D’une réalité subie à une réalité choisie : le pouvoir des croyances subconscientes

🧠 Et si nos croyances façonnaient notre réalité ?

Derrière chacune de nos pensées automatiques, chaque réaction émotionnelle, chaque comportement répétitif... se cache un système de croyances. Et c'est l'esprit subconscient qui contrôle ce système, structurant notre manière de voir le monde, de nous percevoir nous-même, et d’interagir avec la réalité.

Ces croyances s'apparentent à des fichiers installés dans notre “système d’exploitation interne” : elles influencent nos pensées, nos décisions, nos émotions... souvent sans que nous en ayons conscience.

Nous vivons tous avec notre propre système de croyances, c’est-à-dire un ensemble cohérent de représentations que nous avons intégrées depuis l’enfance et qui déterminent :

• ce que nous croyons mériter ou non,

• ce que nous pensons possible ou impossible,

• la valeur que nous nous attribuons,

• la manière dont nous interprétons les événements de notre vie.

Nos croyances contrôlent notre réalité intérieure, mais influencent aussi, à plus de 95% de manière non consciente, la réalité que nous créons à l’extérieur. Lorsque nos croyances sont soutenantes et alignées avec nos aspirations conscientes, elles deviennent des ressources formidables. Mais quand elles sont limitantes, anxiogènes ou obsolètes, elles peuvent devenir de véritables prisons mentales.

🌟 D'où viennent nos croyances ?

Une croyance est une idée à laquelle nous avons accordé tellement de valeur (consciemment ou non) et/ou de répétition qu’elle est devenue une “vérité” pour nous. Elle peut être consciente (“je ne suis pas doué(e) en maths”) ou inconsciente (“je dois être parfait(e) pour être aimé(e)”).

Les croyances agissent comme des filtres mentaux à travers lesquels nous percevons le monde, les autres… et nous-mêmes. Elles influencent nos choix, nos réactions émotionnelles, notre perception de ce qui est possible ou non dans notre vie...

Nos croyances se forment dès la petite enfance, à partir de :

• Notre éducation : ce que nos parents, enseignants, figures d’autorité nous ont dit ou fait ressentir.

• Nos expériences marquantes : un échec, une moquerie, un traumatisme, un événement heureux…

• La culture, la société, la religion : des messages collectifs sur la valeur, la réussite, la normalité.

• La répétition : plus on se répète une idée, plus elle s'intègre au niveau subconscient comme une vérité, même si elle est fausse.

💡 Le cerveau, surtout chez l’enfant, est en ondes alpha/thêta, c’est-à-dire en état de suggestibilité accrue. Il enregistre littéralement les messages extérieurs comme des vérités. C’est pour cela que nos croyances (dont nos traumas), sont en grande partie intégrées pendant nos 7 premières années de vie.

⚙️ Quel est le rôle des croyances et comment fonctionnent-elles ?

Les croyances ont toujours une raison d'être : elles servent à donner un sens à ce que nous vivons et à nous protéger.

Par exemple :

• “Le monde est dangereux” peut générer des réflexes défensifs dans le but de nous protéger. Pourtant, cette croyance est source de peur et elle devient limitante si elle engendre par conséquent des troubles anxieux, de l'isolement social ou un comportement agressif par exemple.

• “Je ne mérite pas le succès” peut permettre d'éviter l’échec et la déception, mais c'est une croyance limitante quand l'auto-sabotage qui en découle empêche toute progression.

• "Tout est possible" favorisera au contraire la confiance en soi et la prise de risque menant à la réussite, c'est une croyance soutenante.

Les croyances subconscientes sont auto-renforçantes : une fois qu’une croyance est en place, le cerveau va chercher inconsciemment des preuves qu’elle est vraie. C’est ce qu’on appelle le biais de confirmation.

Résultat : même si une croyance est fausse ou limitante, on continue à l’alimenter… parce que notre expérience de la réalité semble la confirmer.

🔥 Des croyances à l'anxiété

L’anxiété n’est pas qu’un symptôme, elle révèle souvent un système de croyances source d'insécurité :

• “Je ne suis pas à la hauteur”

• “Je dois tout contrôler”

• “Si je fais une erreur, je serai rejeté(e)”

• “Le monde est imprévisible et je suis impuissant(e)”

Ces croyances déclenchent en boucle des réactions physiologiques de stress, même sans danger réel. Le cerveau ne fait pas la différence entre un danger réel et un danger perçu au niveau du subconscient.

👉 C’est pourquoi agir uniquement sur la gestion du stress n’est pas toujours suffisant.

Pour se libérer durablement de l'anxiété, reprogrammer les croyances à l’origine de l’état d’alerte permanent est une façon de résoudre le problème à sa source.

✨ L’impact des croyances sur notre vie

Nos croyances créent la réalité telle que nous la percevons.

Elles impactent tous les aspects de notre vie : notre réussite, nos relations, notre santé...

• Une personne qui croit que la vie est difficile vivra les difficultés comme des combats.

• Une autre qui croit qu’elle mérite l’amour attirera des relations plus saines.

• Une croyance de “ne pas mériter l’abondance” peut saboter une entreprise florissante.

• etc...

🎯 Nos croyances conditionnent :

• Nos pensées

• Nos émotions

• Nos attitudes

• Nos comportements

• Nos habitudes

Et par conséquent :

• Notre niveau de réussite

• Notre niveau de bien-être

• La qualité de nos relations

C'est pourquoi apprendre à communiquer avec notre esprit subconscient de manière à intégrer des croyances soutenantes nous d'atteindre nos objectifs de vie plus facilement, avec plus de fluidité et de sérénité. Nous développons alors ce pouvoir extraordinaire de créer une vie plus alignée avec notre volonté consciente.

🛠️ Comment agir sur les croyances ?

Il existe différentes manières d’agir sur les croyances :

1. La prise de conscience : observer et identifier une croyance limitante (“tiens, je pense que je ne suis pas capable de…”).

2. La PNL ou le questionnement cognitif : D’où cela vient-il ? Est-ce vrai ? Est-ce utile ?

3. Les affirmations (si elles sont formulées de la bonne manière et répétées avec conviction et émotion).

4. La visualisation : se projeter dans une nouvelle réalité avec de nouvelles croyances, et en ressentir les bénéfices qui en résultent avec tous nos sens.

5. Le travail thérapeutique, notamment les méthodes psycho-corporelles : notamment au travers du lien corps-esprit et à l'élargissement de la conscience de soi.

6. La PNL et le coaching, en recadrant nos schémas de pensées afin de nous ouvrir à un nouveau regard.

Plusieurs de ces outils sont proposés dans le programme Inspir'Sérénité dans le but de modifier les schémas profonds liés à l'anxiété et se reprogrammer positivement pour incarner une version plus sereine de soi-même. Si tu souhaites en savoir plus, tu peux t'inscrire au prochain webinaire gratuit dans lequel je présenterai le programme.

Toutefois il est important de comprendre que la plupart de nos croyances agissent en profondeur, en dehors de notre esprit conscient, et qu'il est très difficile de les modifier par la volonté ou le raisonnement conscient.

Changer une croyance en profondeur nécessite d’agir à l’endroit même où elle s’est installée : au niveau de l'esprit subconscient : le siège de nos automatismes, de nos réactions émotionnelles, et de nos perceptions les plus enracinées.

Certaines approches ont été développées pour accéder au subconscient et transformer les croyances limitantes de façon durable.

En voici quelques-unes :

🧠 Les principales approches de reprogrammation subconsciente :

• L’hypnose thérapeutique : en induisant un état modifié de conscience, cette méthode permet d’accéder au subconscient pour y installer de nouvelles suggestions.

• La sophrologie : grâce à la relaxation et à la visualisation positive, elle facilite l’ancrage de nouvelles perceptions, capacités et croyances dans un état de conscience propice à la reprogrammation.

• La PNL (programmation neuro-linguistique) : en travaillant sur les représentations mentales et les structures du langage, la PNL aide à reconfigurer nos schémas internes.

• La visualisation créatrice : lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, avec implication émotionnelle, elle agit comme un entraînement du cerveau à une nouvelle réalité.

• Le PSYCH-K® : cette approche allie l’intention consciente et le travail sur les états cérébraux favorables au changement, en mobilisant les ressources des deux hémisphères du cerveau pour installer de nouvelles croyances soutenantes à un niveau profond.

• L’EFT (technique de libération émotionnelle) : par la stimulation de certains points énergétiques, elle permet de désamorcer certaines charges émotionnelles liées à des croyances inconscientes.

🔍 Toutes ces méthodes ont en commun de chercher à contourner le mental rationnel pour communiquer directement avec le subconscient. Elles peuvent être complémentaires et adaptées en fonction de la personne, de sa sensibilité et de ses besoins.

🔑 Et si la clé pour transformer notre réalité se trouvait en nous ?

Trop souvent, nous attendons que les choses s’améliorent à l’extérieur : une situation qui se débloque, une reconnaissance, un apaisement venu de l’environnement…

En vérité, le changement commence à l’intérieur de nous-même.

Tant qu’elles restent inconscientes, nos croyances pilotent notre vie à notre insu et peuvent nous maintenir dans la peur, l’anxiété ou le figement, même quand on essaie de “penser positivement”.

Mais lorsque l’on adopte un nouvel état de conscience et que l'on choisit de transformer nos croyances limitantes en profondeur, alors tout change.

Non pas parce que le monde extérieur a changé — mais parce que nous avons modifié notre façon de l’habiter.

Tu n’as pas besoin d’attendre que les conditions soient idéales. Tu as déjà en toi la capacité de créer un espace de paix, de confiance et de puissance intérieure.

Grâce à la neuroplasticité, il est possible de reprogrammer notre esprit subconscient, et de rendre possible une version de soi plus alignée, plus confiante, plus libre.

Une version de soi qui ne subit plus son passé ou ses conditionnements, mais qui choisit consciemment sa réalité.

C’est un chemin intérieur qui commence par une décision : celle d’explorer ce qui se joue en soi — et d’en faire un levier d’évolution.

💬 Envie d’aller plus loin ?

Si tu sens qu’il est temps de transformer en profondeur ce qui te freine, je t'accompagne avec des outils puissants comme la sophrologie, la PNL et le PSYCH-K® pour reprogrammer tes croyances limitantes à la source et rendre la vie dont tu rêves enfin accessible.

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Et je serai ravie de t'y accompagner 💛

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