Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode ayant pour objectif l'équilibre global de la personne (physique, mental et émotionnel), basée sur un entraînement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et bien-être. Elle peut être utilisée dans un but thérapeutique ou comme outil de développement personnel.
Inspirée de pratiques orientales et occidentales, elle est fondée sur l’observation de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.
Dans sa pratique, la sophrologie fait appel à la détente musculaire, à la respiration consciente, à l'attention et à l'imagerie mentale.
En renforçant les attitudes positives et en développant un nouveau regard sur soi et le monde, elle permet à l'individu de développer ses capacités au quotidien et de découvrir ses valeurs, avec pour finalité d'être en harmonie avec soi-même et son environnement.
sérénité
paix
bien-être
confiance en soi
harmonie
détente
Pour quoi faire de la sophrologie ?
Améliorer la Qualité de Vie
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gérer son stress et apprendre à l'utiliser positivement
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évacuer les tensions physiques et mentales
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réduire l'anxiété et l'angoisse
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faire face positivement à toutes les émotions
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améliorer sa qualité de vie au travail
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améliorer la qualité des relations interpersonnelles
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prévenir l'épuisement physique et psychique
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améliorer ses capacités d'adaptation
Forme & Santé
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retrouver un sommeil réparateur
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améliorer sa santé et ses défenses immunitaires
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équilibrer les niveaux d'énergie et améliorer la vitalité
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se reconstruire après un burn-out ou une dépression
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être soutenu pendant la maladie et parallèlement aux traitements médicaux (cancer, stress post-traumatique, dépression post-partum, fatigue chronique, fibromyalgie...)
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gérer les phobies et les addictions
Bien-être & Equilibre
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améliorer sa confiance en soi et l'estime de soi
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apprendre le lâcher-prise
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développer les pensées et attitudes positives
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vivre en harmonie avec ses valeurs propres
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développer la connaissance de soi, de ses capacités et ses limites
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accueillir ses différences comme des atouts et se sentir bien avec soi
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se préparer à la naissance et à la maternité
Efficacité & Performance
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donner le meilleur de soi lors d'un examen ou d'une compétition
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se préparer à un événement ou une étape de vie
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améliorer la concentration, la mémoire et la créativité
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améliorer ses performances sportives
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optimiser ses capacités et son efficacité
Stress
forme et santé
sommeil
confiance en soi
préparation mentale
maternité
relations
etc...
Pour Qui ?
Adultes, enfants, ados, seniors...
la sophrologie est accessible à tous, elle s'adapte aux contraintes et au possibilités de chacun.
Les seules contre-indications sont certains troubles de la personnalité graves comme la schizophrénie, et les troubles cardiaques sévères.
Ados
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Pratiques de sophrologie - Audios
Vous trouverez ci-dessous l'enregistrement d'une pratique de sophrologie de base, pour commencer à revenir à ses sensations corporelles, et vivre sa respiration en conscience.
ℹ️ Il s'agit d'un échantillon qui ne se substitue en rien à une séance guidée par un sophrologue dans le cadre d'un accompagnement.
Les Lois et les Principes Fondamentaux de la Sophrologie
loi de la vivance
Présence attentive aux sensations, émotions ou toute autre perception, et imprégnation de la conscience.
loi de la répétition vivantielle
Répétition de la vivance par la pratique régulière amenant au dévoilement de la conscience.
schéma corporel comme réalité vécue
Présence du corps dans la conscience, que ce soit en mouvement, en concentration ou contemplation.
principe d'action positive
Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute sur la globalité de l'être.
principe de réalité objective
Conscience du sophrologue de sa propre réalité, afin de garantir un état d'accueil inconditionnel et sans jugement.
principe d'adaptabilité
Le sophrologue et la méthode s'adaptent au sophronisant, à ses besoins et à ses limites.